Jangan biarkan menggeleber sebab masalah lengan besar bagi golongan wanita sedikit sebanyak akan mencacatkan penampilan seseorang itu.
Begitu juga bagi mereka yang mempunyai lengan menggeleber disebabkan penurunan berat badan mendadak.
Usah risau, ada senaman tertentu yang boleh dilakukan untuk memastikan lengan kembali pejal, kecil dan cantik.
Paling penting lakukan secara konsisten dalam mencapai misi diimpikan.
Walaupun gerak dilakukan sedikit menyakitkan pada mulanya tetapi jangan give-up lakukan senaman ini sebagai rutin. Hasinya anda akan lihat lengan semakin mengecil dan jadi pejal.
Jangan Biarkan Menggeleber
1. Buka & Tutup Lengan
2. Gerakan Naik & Turun
3. Angkat Bahu
4. Gerakan Memutar
5. Gerakan Lengan
6. Peregangan
Artikel Berkaitan:
Lepas 3 Tahun, Bukan Je Berjaya Lenyapkan 75KG. Tapi Kulit Pun Jadi Lebih Cerah Lepas Kurus!
Viral Dikatakan Penyebab Kanser. Kini Biskut Hup Seng Dijamin Selamat Untuk Dimakan!
Konsisten Minum Campuran 3 Bahan Sebelum Tidur. Hasilnya Lepas Seminggu, Perut Jadi Kempis!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Gemar Ketawa Sepuasnya, Rahsia Kekal Jelita & Sentiasa Awet Muda Fazura
Siapa tidak mengenali pelakon yang sangat berbakat, Fazura. Bukan saja cemerlang dalam dunia lakonan, dia juga mempunyai seraut wajah yang cantik.
Malah tak puas mata memandang setiap kali figura ini muncul di khalayak ramai. Kecantikan semula jadi dimiliki dan wajahnya tetap berseri walaupun tanpa sebarang solekan.
Walaupun kini sudah mempunyai seorang anak, isteri kesayangan Fattah Amin ini tetap kekal jelita dalam sisi tersendiri, terutama bab senyuman.
View this post on Instagram
Rupanya inilah rahsia kecantikan sebenar Fazura. Sentiasa ketawa menjadikan dirinya sering berada dalam keadaan positif dalam apa juga situasi.
Menurut fazura, ketawa adalah tip paling mudah untuk kelihatan cantik . Ketawalah setiap hari kerana perasaan gembira itu akan membuatkan diri kita sentiasa nampak muda.
Cantik Itu Sebenarnya Hati Kita
Cantik itu apabila kita adalah milik Allah dan segala pujian hanya miliknya-Nya. Cantik itu sebenarnya hati kita.
View this post on Instagram
Jauhkan Diri Dari Stres
Menurut Fazura, tekanan beri masalah pada kesihatan dan kulit. Stres itu negatif. Anda tidak nampak cantik bila anda ‘memakai’ negatif.
Sentiasa Berfikiran Positif
Ini antara tips penting dari Fazura. Selalu berfikiran positif, be happy dan sayangkan diri. Berhenti menganalisis orang lain malah fokus pada diri sendiri dan bersyukur atas apa yang anda miliki.
View this post on Instagram
Artikel Berkaitan:
Hanya Minum Air Kosong Ikut Aturan Betul, Rahsia Wanita Ini Kekal Langsing & Berwajah Flawless
Guna Cara IF, OMAD & Water Fasting. Hasilnya Wanita Berjaya Hilangkan 33 KG Sebelum Majlis Kahwin!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Rancang Makan Apa Untuk Sahur. Antara Tip Kawal & Turunkan Berat Badan Waktu Berpuasa!
Tidak lama saja lagi kita akan menyambut ketibaan bulan Ramadan. Kata orang pada bulan puasa inilah kaedah terbaik untuk kita turunkan berat badan lebih sihat.
Maklumlah sepanjang hari kita berpuasa menahan diri dari makan minum sebelum tibanya waktu berbuka.
Bagi memastika kita kekal bertenaga sepanjang berpuasa, ada beberapa tip boleh diamalkan dan dalam masa sama boleh menurunkan berat badan.
Artikel Lain: Hilang Keyakinan Diri Sebab Masalah Jerawat. Aina Abdul Tak Sangka Kini Wajah Terpampang Di Billboard!
Perkongsian dari Mohd Shahfazreen memberitahu tip sesuai untuk kita amalkan nanti. Menurutnya jangan skip bersahur, sebaliknya pengambila portion yang betul boleh memberikan kita tenaga sepanjang hari.
Tip Turunkan Berat Badan Di Bulan Puasa
Tips bersahur untuk kekal atau turunkan berat badan di bulan Ramadan.
1. Makan sahur sekurang-kurangnya 500 kalori atau 1/3 dari keperluan kalori diri sendiri.
2. Sebaiknya makan karbohidrat kompleks untuk tenaga dan kenyang lebih lama.
3. Protein seperti ayam, ikan, daging, telur, cheese dan lain-lain beri tenaga berpanjangan.
4. Sediakan bahan masakan atau makanan sebelum tidur. Bangun nanti tak kalut.
5. Masuk tidur lebih awal agar mudah bangun sahur dan elak makan waktu tengah malam.
6. Mula awal dan lewatkan habis sahur. Dapat makan dengan cukup dan tak pedih ulu hati.
7. Minum air kosong secukupnya. 3-4 gelas okay dah. Cabaran puasa lebih pada dahaga.
Artikel Lain: Campuran Jus Limau Nipis & Garam, Petua Tradisional Putihkan Gigi, Segarkan Nafas
8. Kurangkan kuantiti minuman berkafein. Ia bersifat dieuretik. Cepat singkir air dari badan.
9. Elak makanan masin dan tinggi sodium. Ia cepatkan dehidrasi dan mudah rasa haus.
10. Elak fast food & dessert yang manis. Paras gula dan insulin jadi tinggi punca cepat lapar.
Info Ekstra:
– Oats, beras perang, roti gandum dan sumber wholegrain lain karbo kompleks baik.
Jika makan nasi berlauk, ambil sayur sekali.
– Rancang awal nak makan apa untuk sahur lebih mudah. Dapat tentukan kalori sekali.
Cukup makan dan minum waktu sahur, jadi mudah nak kawal nafsu makan.
– Tak terlalu lapar, makan itu ini dan terlajak kalori setiap kali waktu berbuka nanti.
Begitulah.
Mohd Shahfazreen.
Ahlan wa sahlan ya
Artikel Lain: Tak Ambil Menu Berat Lepas 6 Petang. Rutin Sihat Fazura Kekal Langsing Lepas Bersalin!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Selamat Bersalin Bayi Lelaki, Siti Nurhaliza Pilih Kaedah Pembedahan Lahirkan Anak Kedua
Baru melihat Datuk Seri Siti Nurhaliza bekerja tanpa henti sepanjang bulan lalu walaupun sarat mengandung, hari ini beliau sudah selamat melahirkan anak keduanya.
Penyanyi nombor satu negara ini selamat bersalin anak lelaki dan memilih kaedah pembedahan di sebuah pusat perubatan swasta jam 6.21 pagi tadi.
Pihak pengurusan Siti iaitu Siti Nurhaliza Productions Sdn Bhd berkata, penyanyi lagu Aku Bidadari Syurgamu itu dan anak yang baharu dilahirkan berada dalam keadaan baik dan sihat.
View this post on Instagram
“Alhamdulillah, pada pagi Isnin bersamaan 7 Ramadan hari ini, Siti selamat melahirkan anak lelaki seberat 3.84 kilogram. Siti dan juga bayi berada dalam keadaan baik dan sihat.
“Suami Siti, Datuk Seri Khalid Mohamad Jiwa melahirkan rasa syukur kerana isteri tercinta selamat melahirkan anak kedua mereka.
“Apa yang penting bagi Khalid adalah ibu dan anak berada dalam keadaan sihat, stabil dan proses melahirkan berjalan lancar.
“Kedua mereka menzahirkan rasa syukur dan terima kasih di atas doa keluarga, saudara mara, sahabat handai, peminat, media dan orang ramai,” katanya.
Menerusi kenyataan sama, pihak Siti merakamkan terima kasih kepada doktor dan jururawat yang membantu dalam proses bersalin.
“Selain itu, mereka juga ingin mengucapkan terima kasih kepada pihak doktor dan jururawat yang diketuai oleh Dr. Leong Wai Yew dari Alpha IVF & Women’s Specialist yang menjalankan tanggungjawab dan khidmat terbaik sepanjang proses Siti melahirkan.
“Pasangan ini juga berterima kasih kepada Pengasas dan Pengarah Alpha IVF & Women’s Specialists, Datuk Dr. Colin Lee Soon Soo, yang menjayakan program In Vitro Fertilization (IVF) bagi kandungan Siti yang pertama iaitu Siti Aafiyah dan anak yang kedua ini juga.
“Kelahiran anak kedua pada bulan Ramadan penuh keberkatan ini diharapkan akan mengurniakan limpahan rezeki serta rahmat Allah SWT,” katanya.
Siti dan suami yang berkahwin pada 21 Ogos 2006 dikurniakan cahaya mata pertama, Siti Aafiyah yang kini berusia tiga tahun juga menerusi proses IVF.
Kita doakan semoga ibu dan anak sentiasa berada dalam keadaan sihat sentiasa.
View this post on Instagram
Kredit Foto: Instagram CTDK & Asyraf Khalid
Artikel Berkaitan:
Kuat Bekerja Walau Sarat Hamil, Ini Rahsia DS Siti Nurhaliza Kekal Sihat & Aktif
Hamil Anak Kedua Di Usia 40, Elly Mazlein Akui Cepat Penat. Tiada Selera Makan, Kecuali Sushi!
Cuci Muka Guna Teknik 60-Second Rule, Hasilnya Kulit Wajah Jadi Flawless & Glowing
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
