Mahir Guna Tangan Kanan. Fakta Menarik Beregu Pearly Tan & M.Thinaah Yang Menang Terbuka Perancis. Sebelum itu, pasangan regu negara ini membuka mata dunia apabila menyerlah dalam pusingan akhir dalam acara badminton beregu di Sukan Komanwel seterusnya merangkul emas untuk Malaysia.

Dan semalam sekali lagi pasangan regu Pearly Tan dan M.Thinaah mengejutkan negara apabila berjaya merangkul juara dalam Terbuka Perancis selepas menundukkan pasangan berpengalaman dari Jepun, Mayu Matsumoto dan Wakana Nagahara menerusi kemenangan 21-19, 18-21, 21-15 pada aksi yang berlangsung di Stade Pierre de Coubertin.

Mahir Guna Tangan Kanan

Artikel Lain: Minum Teh Kayu Manis Campur Lemon & Rajin Jalan Kaki. Rahsia Awet Muda Hetty Koes Endang Di Usia 65 Tahun!

Kemenangan pasangan ranking ke 11 dunia ini sangat manis apabila turut menamatkan kemarau Malaysia selama 114 tahun untuk Kejohanan Terbuka Perancis ini sejakia  diwujudkan pada 1908 lagi.

Sebelum ini, pencapaian terbaik beregu wanita negara pada kejohanan yang mula diperkenalkan pada 1908 itu adalah menerusi gandingan Wong Pei Tty-Chin Eei Hui yang muncul naib juara pada edisi 2008.

Tangkas di gelanggang, pemain beregu wanita negara M.Thinaah yang berpasangan dengan Pearly Tan untuk menyumbang kejuaran sangat berharga dan manis buat negara, terutama dalam sukan badminton.

Meneliti portfolio mereka, ternyata bukan calang-calang pasangan beregu wanita kebangsaan ini. Berikut fakta menarik mengenai M.Thinaah dan Pearly Tan.

Fakta Menarik Beregu Pearly Tan & M.Thinaah

Artikel Lain: Breakout Sampai Nak Kikis Muka Sendiri. Lepas 3 Tahun Derita, Ramona Guna 13 Cara Pulih Wajah

M.Thinaah

1. M.Thinaah atau Thinaah Muralitharan, 24, dilahirkan pada 3 Januari 1998.
2. Beliau mula memasuki pasukan badminton kebangsaan pada tahun 2013.
3. Thinaah merupakan anak kedua kepada pasangan S. Muralitharan, seorang jurutera dan Dr.Parimala Devi, doktor perubatan.
4. Adik perempuan bongsu Thinaah, Selinaah Muralitharan, juga merupakan bekas pemain badminton negeri Selangor.
5. Pernah meraih kejuaraan pada Badminton Terbuka Switzerland 2021 ketika bergandingan dengan Pearly Tan.

Pearly Tan
1. Pearly Tan Koong Le dilahirkan pada 14 Mac 2000 di negeri Kedah Darul Aman.
2. Merupakan anak kepada jurulatih, Tan Seng Hoe. Bapanya mengendalikan Kelab Raket Alor Setar (ASRC), yang merupakan kelab pemain kebangsaan Lee Zii Jia dan Jacky Kok.
3. Tan mula menyertai pasukan badminton kebangsaan pada tahun 2013.
4. Wanita ini merupakan pemenang pingat perak beregu wanita di Kejohanan Junior Asia dan Dunia 2018.
5. Mempunyai ketinggian 1.64 meter, Tan mahir menggunakan tangan kanan.

Artikel Lain: Patut Masih Cantik Di Usia Cecah 50 Tahun. Sofea Jane Pilih Jadi ‘Vegetarian’ Sejak 7 Tahun Lalu!

Nak tak belajar buat skrub sendiri untuk hilangkan masalah bibir kering dan gelap? Kalau bibir terlampau kering, nak pakai lipstik pun kurang cantik dan tak selesa.

Tidak memerlukan bahan rumit, anda boleh ikut cara yang dikongsikan oleh Puan Norhakimah Hanafi ini.

Buat Skrub Bibir

Ada yang mengadu, katanya bibir kering. Kalau pakai lipmatte tak cantik. Jadi crack dan tak smooth.

Ya, itu normal. Bibir pun kena ada treatment dia sendiri. Paling senang, nak bibir cantik, lembab kena selalu skrub.

“Ala, nak kena beli lipscrub ke?”

Tak payah! Anda boleh buat sendiri, DIY dengan barang-barang sedia ada di dapur tu. Nak kena rajin saja. Rajin ke?

Nah, ini cara nak buat Lips scrub bagi yang rajin. Sangat sesuai diamalkan untuk yang ada bibir jenis kering, hitam dan menggelupas.

Haaa… selepas itu, nak pakai lipstik ke, lipmatte ke mesti bertambah gebu, licin je.

Pakai sekurangnya 2-3 kali seminggu atau paling rajin sebelum sapu apa-apa dekat bibir.

Bahan-bahannya:
1 Sudu gula putih/perang
1-2 titik Olive oil
1-2 titik Pewarna (Merah) OPTIONAL
1-2 titik Perasa (Vanila or Strawberi) Yang ini tak nak letak pun tak apa.

Cara-caranya:
1) Ambil 2 sudu gula kasar, masukkan ke dalam mangkuk.
2) Campurkan 1 sudu madu. Madu asli lagi bagus! Fungsi madu, membantu cerahkan bibir dan lembabkan bibir. Kacau rata.

3) Titikkan 1-2 Olive oil. Kacau rata. Fungsinya sama seperti madu. Lembab, merahkan bibir semula jadi.

3) Titikkan 1-2 perwarna. Boleh gunakan merah. Jangan terlalu banyak.

4) Kemudian, masukkan 1-2 titik perasa. Ikut selera lah nak perisa apa. Strawberi atau vanila ke. Kacau rata!

5) Siap! Boleh masukkan dalam bekas kecik comel yang ada penutup tau!

Cara Pakai:
Macam biasa lah, gosok perlahan dekat bibir mungil tu sehingga keluar kulit mati. Selepas itu, biarkan 2-3 minit dan bilas.

Tips:
Selepas guna, simpan dalam peti ais. Tahan 2-3 minggu. Bolehlah pakai 1 keluarga. Senang sangat, bukan?

Bagi mereka yang sedang menerima rawata kanser, memang dinasihatkan untuk tidak melakukan aktiviti berat membabitkan fizikal seperti senaman.

Namun dalam masa sama, senaman ringan yang dilakukan akan dapat melancarkan perderan darah ke jatung dan memberi kesihatan kapad organ dalaman.

Walau bagaimanapun bagi jurulatih kecergasaan Bangi Fitness, Nor Haizum Mohamed, walaupun senaman untuk pesakit kanser dibenarkan, sebelum melakukan sebarang pergerakan pesakit perlu mendapatkan nasihat doktor terlebih dulu. Ini bagi memastikan pergerakan dibuat tidak meninggalkan kesan negatif kepada pesakit.

Jadi bagi mereka yang manu bersenam, ikuti beberapa langkah perlu dibuat sebelum senaman dan juga apa perlu dilakukan ketika bersenam.

Sebelum bersenam pesakit dinasihatkan melakukan pemanasan badan terlebih dulu kemudian lakukan pergerakan ringan serta tidak memaksa. Sebaik-baiknya berehat selepas 10 minit kemudian sambung semula. Sekiranya terasa pening atau hampir pitam, berhenti melakukannya.

Ada beberapa panduan yang boleh diikuti bagi pesakit kanser sebelum mula bersenam antaranya:

1. Lakukan Pemanasan Badan

Sebelum melakukan apa-apa jenis senaman, pastikan anda memanaskan badan dengan berjalan selama lima hingga 10 minit atau mandi untuk memanaskan otot. Program fleksibiliti lengkap meregangkan semua kumpulan otot utama perlu menjadi sebahagian daripada pemanasan badan.

2. Lakukan Perlahan-lahan & Tenang

Jangan memaksa tubuh sebaliknya lakukan perlahan-lahan tanpa tekanan. Pastikan anda dalam keadaan gembira dan tenang kerana ia akan mempengaruhi emosi pada masa akan datang.

3. Maklumkan Kepada Jurulatih

Jika anda mengikuti kelas senaman maklumkan kepada jurulatih anda adalah pesakit kanser. Minta pengubahsuaian untuk sebarang pergerakan yang tidak boleh dilakukan. Buat perkara yang sama jika anda bersenam dengan jurulatih peribadi yang disahkan. Pastikan dia tahu anda sedang menerima rawatan supaya senaman dapat diubahsuai mengikut keperluan.

Elakkan Bersenam Jika:

1. Anda mempunyai masalah kekurangan darah dan fungsi imun yang rendah.

2. Mengalami keletihan yang teruk.

3. Sedang menjalani rawatan kemoterapi dan radiasi.

4. Elakkan senaman tinggi intensiti sekiranya anda tidak sihat.

Ini Pula Turutan Senaman Perlu Ikut

1. Berdiri tegak buka kaki mengikut keselesaan kemudian angkat kedua-dua tangan lurus ke hadapan.

2. Turunkan badan sedikit demi sedikit dengan kedua tangan masih di hadapan. Bernafas seperti biasa.

Kemudian naik dan turun lakukan sebanyak 10 kali.

3. Dalam posisi meniarap letakkan kedua-dua tangan di sisi.

4. Angkat kepala luruskan tangan.

Perlahan-lahan turunkan badan dan lakukan dalam lapan ke 10 set.

5. Dalam keadaan berbaring letakkan kedua-dua tangan di sisi.

6. Angkat kaki kanan dan diselangselikan kaki kiri. Lakukan secara berulang-ulang.

7. Dalam keadaan berbaring bengkokkan kedua kaki. Tangan berada di sisi.

8. Angkat kepala mengikut kemampuan. Kemudian turunkan lakukan dalam 10 set

Sumber: Harian Metro

Artikel Berkaitan:

Pernah Alami Komplikasi Jantung Buat Uyaina Harga Kesihatan. Ini Rahsia Tampil Cantik & Berseri Di Majlis Nikah!

Bawang Putih Jeruk Masih Selamat Makan Walau Tukar Warna. Ahli Kimia Jelaskan Sebabnya!

Wanita Kongsi Petua Elak Badan Berbau Untuk Yang Berisi. Turut Ajar DIY Skrub Anti Selulit!