Pernah atau tidak anda secara tiba-tiba diserang simpul biawak atau bahasa senang faham kekejangan otot betis.
Jika mengalami situasi ini, memang boleh mengeluarkan air mata gara-gara tidak tahan dengan sakit dialami.
Apa sebenar penyebab masalah ini dan cara terbaik mengatasinya jika diserang secara tiba-tiba di tempat YANG tidak sepatutnya seperti ketika memandu kereta, bersukan atau waktu tidur malam.
Perkongsian Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan menjelaskan mengenai masalah ini agar dapat lakukan sesuatu apabila berdepan kekejangan otot betis ini.
Saya diajukan soalan ni di Twitter.
Simpul biawak, tarik mengkarung atau nyetok karung ni adalah kekejangan otot betis. Lazimnya berlaku sewaktu bersukan atau tidur waktu malam.
1. Dehidrasi: kurang minum air, atau kehilangan air yang banyak melalui perpeluhan atau kencing.
2. Kurang garam mineral: kekurangan sodium, potassium, kalsium dan sebagainya.
3. Kepenatan atau kecederaan: senaman atau aktiviti fizikal mengejut atau berlebihan.
4. Posisi tidur: tidur dengan kaki tertindih atau terlibat sehingga jejaskan peredaran darah.
5. Pengambilan ubat: statin(ubat kolesterol), hydroclorothiazide(ubat darah tinggi), dll.
1. Pesakit diabetes: kerana berlaku kerosakan saraf dan salur darah pada kaki.
2. Penghidap hipotiroid: kekurangan hormon tiroid ganggu fungsi otot.
3. Wanita hamil: lazimnya kerap berlaku pada trimester ke-3
4. Warga emas: penuaan menjejaskan fisiologi dan pemulihan tubuh.
5. Pesakit buah pinggang: kawalan keseimbangan garam mineral terjejas.
1. Mengurut otot betis: menekan dengan kuat pada perut otot betis.
2. Meregang otot betis: duduk melunjur, dan tarik jari-jari kaki, ke arah badan.
3. Tuam otot dengan ais: balut ais dalam tuala kecil, dan tekap pada otot betis.
4. Ambil ubat tahan sakit: boleh makan Paracetamol (Panadol).
5. Ambil ORS (oral rehydration salt): juga dipanggil air garam, yang diberi ketika cirit-birit.
Jika terlalu kerap mengalami kejang otot, berjumpalah doktor. Khuatir ada masalah kencing manis, hipotiroid, buah pinggang, dan sebagainya.
Semoga bermanfaat!
Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan
Kesihatan dan Perubatan
Artikel Berkaitan:
16 Tahun Rutin Bangun Pagi & Cukup Waktu Tidur. Rahsia Fasha Sandha Kekal Fit & Cergas Hingga Kini!
Wanita Kongsi Petua Elak Badan Berbau Untuk Yang Berisi. Turut Ajar DIY Skrub Anti Selulit!
