Berjalan kaki mungkin nampak seperti aktiviti yang biasa dan remeh. Tapi tahukah anda, sis? Berjalan kaki adalah antara senaman paling ‘mewah’ yang anda boleh berikan kepada tubuh—tanpa perlu yuran gim yang mahal atau peralatan canggih.
Jika anda meluangkan masa hanya satu jam setiap hari untuk melangkah, ini adalah kesan positif yang bakal anda rasai:
Berjalan kaki selama sejam boleh membakar antara 200 hingga 400 kalori. Ia bergantung kepada kelajuan dan laluan anda. Ini adalah cara paling santai untuk mengekalkan bentuk badan idaman atau menurunkan berat badan tanpa perlu melakukan senaman berat yang memenatkan.
Berjalan secara konsisten adalah ‘hadiah’ terbaik untuk jantung. Ia membantu mengawal tekanan darah dan melancarkan aliran darah ke seluruh badan. Secara tidak langsung, ia mengurangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam sistem tubuh anda.
Satu tips hebat: Cuba berjalan kaki selama 30 minit hingga sejam selepas makan. Tabiat ini sangat membantu otot menyerap glukosa dengan lebih efisien, sekaligus menstabilkan paras gula dalam darah. Ia sangat bagus untuk kesihatan jangka panjang.
Rasa sesak dada dengan urusan kerja atau rumahtangga? Keluarlah berjalan di kawasan taman yang hijau. Aktiviti ini merangsang hormon endorfin (hormon bahagia) yang mampu mengurangkan tekanan dan meningkatkan emosi anda serta-merta.
Pernah tak anda rasa buntu mencari idea? Berjalan kaki membolehkan otak berehat sebentar daripada bebanan rutin dan memberi ruang untuk inspirasi baru muncul. Ramai wanita berjaya menggunakan waktu berjalan kaki untuk berfikir dengan lebih jelas dan tenang.
