Tak susah sebenarnya bagi seorang wanita itu untuk kekal awet muda. Apa yang penting kena rajin menjaga kecantikan wajah.
Menerusi laman sosial Facebook Public Health Malaysia memberi tip penjagaan wajah supaya awet muda secara semula jadi tanpa menggunakan produk kecantikan terlarang.
Tip Kekal Awet Muda
Antaranya tip diberikan adalah menggunakan sunscreen SPF30 dan ke atas.
2. Gunakan pelembap muka non comedogenic
3. Kena rajin cuci muka sebelum tidur
4. Cukup minum supaya badan tidak hydrate
5. Sewaktu mencuci muka usap dengan lembut dan jangan gosok.
6. Amalkan juga pengambilan makan sayuran dan jangan asingkan sayuran kerana memang rugi hilang khasiatnya nanti.
7. Juga amalkan pengambilan green tea, delima, buah berry sebagai aktioksidan.
8. Perlu cukup tidur untuk menjaga kecantikan (beauty sleep).
Ada juga yang menambah perlu lakukan senaman untuk kekal berkulit cantik dan body fit. Cukuplah lakukan 4 hingga 5 kali seminggu.
Artikel Berkaitan:
Wanita Ini Kongsi Menu Diet Sihat Lengkap Sebulan, Hasilnya Suami Berjaya Lenyapkan 20 KG
Punca Berkaki Ayam Kaki Jadi Gatal & Bengkak, Wanita Kongsi Pengalaman Kaki Dimasuki Cacing!
Selain Untuk Awet Muda, Ini Rupanya Khasiat Makan Tempe Yang Ramai Tak Tahu
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Durian Buat Anda Gembira & Bantu Masalah Pencernaan. Tapi Jangan Ambil Berlebihan …” – Pakar Nutrisi
Tidak dinafkan musim durian antara yang amat dinantikan kerana inilah masa boleh makan raja buah ini sepuas-puasnya.
Namun begitu, ada juga yang takut untuk makan kerana dibimbangi boleh mendatangkan masalan pada kesihatan.
Pakar nutrisi Syaza Nutritionist berkongsi fakta mengenai durian untuk mereka yang berminat untuk mendapatkannya.
Menurutnya durian juga mempunyai kebaikan dan nilai nutrisi tersendiri. Antaranya mampu buat anda gembira, membantu kawal tekanan darah dan juga bantu masalah pencernaan.
Ayuh, ikuti perkongsiannya untuk lebih jelas mengenai buah yang mempunyai pelbagai nama, jenis dan saiz.
Ok siapa kat sini suka sangat dengan durian?? OK ini khusus buat anda!
Durian juga seperti buah-buah yang lain mempunyai kebaikan dan nilai nutrisinya yang tersendiri.
1. Durian boleh membuat anda gembira
Ini adalah kerana durian mengandungi asid amino iaitu tryptophan. Apabila dicerna, ia akan bertukar menjadi serotonin, neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk membuat kita berasa gembira dan santai.
2. Durian boleh membantu mengawal tekanan darah.
Durian mempunyai sumber potassium. Di mana pengambilan makanan yang tinggi potassium boleh membantu merendahkan tekanan darah. Selain itu, potassium juga berperanan dalam mengawal elektrolit dan bendalir dalam badan. Ini dapat membantu mengawal tekanan darah dan mengurangkan risiko masalah serangan jantung.
3. Durian boleh meningkatkan kesihatan pencernaan
Durian juga mempunyai sumber serat di mana serat membantu memudahkan pergerakan usus. Melalui ini akan membantu mengelakkan masalah sembelit dan meningkatkan kesihatan pencernaan.
4. Durian membantu melambatkan proses penuaan
Durian juga mengandungi sumber vitamin C iaitu sebanyak 19.7mg. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang boleh membantu mengurangkan kesan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Semakin rendah tahap tekanan oksidatif, semakin perlahan proses penuaan. Selain itu, durian juga mempunyai antioksidan lain seperti flavonoids, carotenoids, anthocyanins, dan polyphenols. Kajian menunjukkan bahawa antioksidan boleh membantu mengurangkan beberapa tanda penuaan kulit.
5. Durian mengandungi nutrien yang boleh membantu menyokong kesihatan tulang
Untuk pengetahuan semua, durian kaya dengan iron, copper, potassium, magnesium dan kalsium, semuanya penting untuk mengekalkan tulang yang kuat. Satu kajian oleh Pusat Maklumat Bioteknologi Kebangsaan di Amerika Syarikat menunjukkan bahawa pengambilan iron yang tinggi, membantu meningkatkan ketumpatan tulang, bukan hanya kalsium sahaja penyumbang untuk mengekalkan kesihatan tulang. Magnesium juga sangat penting ia boleh membantu dalam pencegahan risiko osteoporosis.
6. Durian boleh membantu menggalakkan penghasilan tenaga dengan cepat
Durian mempunyai tinggi dengan kadar karbohidrat iaitu sebanyak 27g dan memberikan nilai kalori yang agak tinggi iaitu 147kcal untuk 100g. Dua ulas durian boleh memberi anda tenaga sebanyak 1 biji pisang bersaiz sederhana.
Walaubagaimana jika berlebihan pengambilan durian, ia akan memberikan kesan yang negatif terhadap badan kita. Bagaimana??
1. Boleh menerukkan lagi masalah Diabetes.
Kajian menunjukkan bahawa pengambilan durian yang berlebihan boleh melonjak paras gula darah. Jika menghidap diabetes, hadkan pengambilan durian anda.
2. Boleh memberi kesan negatif terhadap kehamilan
Ini disebabkan kehadiran acid yang tinggi boleh membuatkan ibu yang hamil tidak selesa tubuh badan. Jadi bagi tempoh awal kehamilan elakkan dahulu pengambilan durian.
3. Durian boleh memberikan alahan makanan terhadap seseorang
Pengambilan durian juga boleh menyebabkan penghasilan gas, cirit-birit, ketidakselesaan pada perut, muntah, dan reaksi alahan pada sesetengah orang. Pengambilan durian yang terlampau banyak juga boleh menyebabkan sesak nafas.
4. Boleh menerukkan lagi masalah tekanan darah tinggi
Bagi mereka yang mempunyai masalah hipertensi, anda perlu lebih berhati-hati kerana pengambilan yang berlebihan boleh menyebabkan kadar denyutan nadi akan menjadi laju. Keadaan ini sangat bahaya.
Secara konklusinya, durian adalah buah yang sangat sedap dan mempunyai tinggi dengan nilai pemakanan. Pengambilan yang sederhana boleh memberikan pelbagai manfaat kesihatan.
Namun, jika diambil secara berlebihan ia mungkin memberikan kesan yang buruk pada seseorang. Jadi ingat pengambilan yang disarankan adalah 2-3 ulas untuk 1 sajian. Pengambilan buah boleh diambil sehingga 2 sajian 1 hari.
Jadi selamat menjamu selera dengan durian!
Artikel Berkaitan:
Elak Makan Durian Lepas Vaksin Untuk Langkah Berjaga-Jaga, Ini Penjelasan Lanjut Mengenainya
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jurulatih Kecergasan Kongsi Waktu Sesuai Buat Senaman Bakar Lemak Di Bulan Puasa
Tiada alasan untuk seseorang itu mengamalkan diet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Namun ada waktu yang dicadangkan sesuai dilakukan untuk membakar lemak dalam badan.
jadi anda boleh rancang waktu mana yang sesuai untuk melakukan aktiviti senaman sepanjang seharian berpuasa.
Perkongsian Jurulatih Kecergasan ini memberitahu waktunya adalah satu jam sebelum berbuka puasa atau selepas terawih kerana mempunyai tenaga yang cukup untuk melakukan aktiviti senaman ini.
Artikel Lain: Pilih 5 Makanan Ini Untuk Bersahur. Gerenti Rasa Kenyang Sampai Waktu Berbuka!
Waktu Sesuai Buat Senaman Untuk Bakar Lemak
Ini antara waktu yang sesuai bakar lemak untuk turun berat badan di bulan puasa.
1. Waktu petang lebih kurang 1 jam sebelum berbuka. Boleh buat senaman kardio masa ni.
2. Paras glicogen rendah ketika puasa. Badan akan bakar simpanan lemak sebagai tenaga.
3. Waktu malam selepas berbuka. Terserah untuk buat sebelum atau sesudah Tarawih.
4. Badan cukup tenaga untuk buat senaman yang lebih berat dan mencabar ketika ini.
5. Waktu pagi sebelum bersahur. Bangun awal, solat sunat & ambil 45 minit lakukan senaman.
6. Perut lebih selesa waktu ini lepas bangun tidur. Tenaga dari iftar & moreh pun masih ada.
Artikel Lain: Pesakit Diabetes Lebih Mudah Dijangkiti Covid-19. KJ Pesan Amal Gaya Hidup Sihat!
Senaman intensiti sederhana cukup dah waktu petang. Sekitar 65% dari maksimum heart rate.
Jogging santai, jalan laju-laju kat taman, buat zumba atau kick-boxing depan ruang tamu.
Waktu malam boleh buat weight training atau yang berintensiti tinggi macam HIIT.
Dapat kekalkan jisim otot. Metabolisma jadi lebih tinggi. Mudah bakar kalori & lemak sekali.
Bersenam sebelum sahur, tenaga dari berbuka dan moreh malam tadi masih ada.
Boleh gabungkan sekali kardio dan weight training dalam 1 sesi. Dapat manfaat berbeza.
Masa bersahur pun mudah nak minum air dan nak makan sahur pun ada selera.
Bersenam di bulan puasa adalah pilihan. Cuti boleh, nak terus juga pun okay. Ikut diri sendiri.
Begitulah.
Salam Ya Ramadan.
Perkongsian Video Lain:
Artikel Lain: Terbeli Makanan Basi Atau Jumpa Bendasing Di Bazar Ramadan, Boleh Report Ke Pejabat Kesihatan
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pelembap Muka Yang Sesuai Ikut Jenis Kulit, Ini Cara Untuk Pilih
Ada banyak pelembap muka di pasaran jadi agak sukar untuk memilih produk terbaik dan sesuai dengan keperluan kulit.
Namun bagi anda yang baru berjinak-jinak dalam dunia penjagaan wajah, ini ada beberapa tips memilih pelembap muka yang sesuai ikut masalah kulit.
Pelembap Muka Yang Sesuai Ikut Jenis Kulit, Ini Cara Untuk Pilih
Tahu tak rutin melembapkan wajah itu sangat penting. jika anda nak bebas daripada masalah jerawat dan jeragat?
- Kurangkan Masalah Kulit
Kegunaan pelembap wajah yang serasi dengan kulit akan membantu kulit anda mengekalkan keseimbangannya. Jika kulit anda dibiarkan terlalu kering atau lembab, masalah yang common seperti jerawat akan mudah timbul.
2. Buang Cela Pada Wajah
Kulit wajah anda selepas penggunaan moisturizer akan memberikan anda glow yang sihat dan sekali gus dapat “tenggelam kan” kecelaan pada kulit yang lain.
3. Nampak Awet Muda
Ada orang langsung tak dimakan usia, bukan kerana keturunan ya tetapi biasanya golongan ini jenis setia pakai skincare yang lengkap. Bermula dengan pencuci muka, toner, pelembap, serum dan mereka juga jenis rajin pakai masker.
Kulit muka yang langsung tak pakai pelembap akan kering dan cepat dating maslah jeragat dan jerawat.
Jadi, rutin melembapkan kulit akan dapat merangsang kulit anda dalam membaik pulih dengan sendiri dan kekal sihat.
4. Tak Cepat Berkedut
Sekitar mata terutamanya, garisan kedut akan kurang jika kulit anda sentiasa pakai pelembap. Individu yang mengamalkan rutin pakai pelembap kurang memiliki kedutan berbanding orang yang langsung tak mengamalkan pelembap muka.
5 Tips Memilih Pelembap Muka
Pelembap wajah terdiri dalam beberapa jenis iaitu krim, losyen dan ointment. Semuanya bergantung pada jenis kulit yang anda miliki.
Pilihan Pelembap Jenis Kulit Kering
Sebagai contoh, kulit yang kering dan/ atau gatal memerlukan pelembap wajah yang lebih pekat dan berasaskan minyak seperti ointment atau pun krim.
Pilihan Pelembap Jenis Kulit Berminyak
Selalunya pelembap muka yang berasaskan losyen sesuai untuk individu yang mempunyai kulit yang berminyak. Okay, jom kita tengok di bawah tips-tips memilih pelembap muka.
Pilih Moisturizer Yang Ada SPF Untuk Siang Hari
Tidak kira lah kulit anda berminyak, kering ke atau sensitif, perlindungan daripada cahaya matahari adalah penting menurut hampir kesemua dermatologis. Sebenarnya salah satu perkara yang membezakan krim malam dan siang adalah kandungan SPF, selain itu, mereka tidak banyak perbezaan.
Jadi, kalau anda berdegil untuk membeli moisturizer tanpa SPF supaya anda boleh menggunakannya pada siang dan malam, jangan lupa untuk pakai sunscreen lepas memakai moisturizer.
Ini Bahan-bahan Yang Boleh Sebabkan Iritasi Pada Kulit
Menurut seorang ahli dermatologi, Dr. Andrea Cambio, ada beberapa bahan-bahan yang perlu anda elakkan dalam pemilihan pelembap muka. Di bawah adalah senarainya.
Perwarna dan wangian
Sekiranya anda mempunyai kulit yang sensitif, kulit kering atau pun kedua-duanya, bahan-bahan seperti ni boleh memburukkan lagi keadaan kulit anda. Bahan antibakterial juga perlu dielakkan kerana ianya kasar dan mengeringkan kulit dengan meragut minyak semulajadi daripada kulit.
Asid laktik dan urea
Untuk individu yang mempunyai masalah ekzema, elakkan kedua-dua bahan ini kerana ianya boleh mengeringkan lagi kulit anda. Ekzema dan kulit yang kering adalah rakan yang baik, tetapi buruk untuk anda.
Terlalu banyak asid
Cuba elakkan AHA, salicylic acid, asid glikolik dan sebagainya kerana bahan-bahan ni meresap dalam kulit dengan jauh dan boleh menganggu kulit yang rapuh. Nasihat ni khas untuk individu yang memiliki kulit kering dan sensitif.
Haaa… selepas membaca semua isi penting ini, harap mampu memilih pelembap terbaik untuk kulit muka. Tidak ikut orang beli tetapi memilih produk dengan membaca bahan yang serasi untuk masalah kulit anda.
Selamat bercantik-cantik ya!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI