Secara logiknya, bila bosan makan nasi mesti kita akan pilih roti untuk dijadikan sebagai pelapik perut, bukan?

Tetapi jika anda diet, pasti mahu elakkan makan roti putih. Hah, jangan risau untuk anda yang menjaga makan dan mahu maintain berat, jom ketahui jenis roti yang ada.

Pilih Roti Yang Tepat

1. Roti Putih

Roti paling common sekali dalam setiap household dan sejujurnya ini adalah roti kita akan fikir nak beli. Namun roti putih ini high in glycemic index dan boleh spike our blood sugar level meaning kandungan gula dalam roti ini tinggi.

Kalau selalu makan dengan jem, lagi tinggi gulanya. Roti putih juga adalah processed carbs jadi anda tak akan rasa kenyang pun lepas makan dan kandungan nutrisinya rendah.

2. Roti Whole Wheat

Ini kita panggil roti sihat. Tetapi tak ramai yang suka beli roti ini sebab rasa di tekak kurang ‘ngam’. Nak-nak budak yang makan, mesti tak mahu teruskan.

Tetapi roti whole wheat memang bagus untuk kesihatan. Jadi cuba anda bayangkan faedah kesihatan yang anda boleh dapat.

Roti ini berserat tinggi yang membantu penghadaman, menjaga perut kenyang lebih lama, dan membantu kawal berat badan dengan mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan.

3. Roti Bijirin/ Whole Grain

Biasanya roti jenis ini mesti mahal sedikit harganya. Kalau kedai runcit biasa jarang ada ya, kena cari di pasar raya terpilih seperti Jaya Grocer/Village Grocer baru ada. Selalu ada banyak jenis – sourdough, rye, oat, flaxseed dan sebagainya. Haaa… Gardenia pun ada buat roti ini.

Roti bijirin adalah pilihan terbaik sebab ada banyak nutrients, fibres and healthy plant compound dalam roti. Dan jika anda kurang gemar Roti Whole Wheat – cuba rasa cara ini, bakar kejap dekat toaster atau atas pan, sudah cukup sedap!

4. Roti Berperisa

Sekarang ini memang macam-macam jenis perisa ada, coklat, vanila, pandan, butterscotch, gula melaka, strawberi, jagung dan banyak lagi. Ini kurang sesuai kalau anda nak diet sebab kandungan gulanya tinggi.

Terpulang pada aktiviti harian anda, jadi sesekali boleh ambil. Anak-anak mesti suka dan biasanya sesuai dijadikan bekal harian. Kadang kena kreatif jadikan lebih menarik dan sedap! Macam ini contoh sapu yogurt dan letak strawberi. Nampak sedap, bukan?

Roti Bantu Turunkan Berat Badan

Namun bila sebut tentang roti, sudah tentulah jenama kegemaran rakyat Malaysia, Gardenia yang menjadi pilihan. Bukan hanya enak di makan begitu sahaja, malah begitu sesuai dijadikan snek diet bagi yang nak turunkan berat badan.

Tidak hanya memberi kelazatan dalam hidangan seharian, Gardenia juga telah menghulurkan sumbangan dengan menyantuni golongan ibu tunggal melalui Majlis Berbuka Puasa di Bawah Program Cahaya Ramadan Bersama Gardenia.

Kira-kira 100 ibu yang memerlukan daripada Persatuan Wanita & Ibu Tunggal Nur Iman hadir memenuhi jemputan. Program ini mendapat usahasama Kementerian Pembangunan Wanita, Keluarga Masyarakat.

Selain menerima bantuan wang tunai, ibu-ibu ini juga menerima bantuan pek barangan runcit hasil kerjasama dengan penaja-penaja program seperti Beras Jasmine, Gula Better Brown CSR, Susu UHT F&N Magnolia, Krimer Manis & Sejat F&N Teapot, Ketupat & Cucur Adabi, serta biskut granola tajaan Taylor’s College.

Lebih meriah dengan kehadiran Alif Satar mendendangkan tiga buah lagu ketika acara penutup menjadikan suasana majlis lebih seronok. Begitulah cara meraikan golongan ibu tunggal dengan sedikit buah tangan daripada pihak Gardenia.

Apa pun, anda yang masih keliru untuk membeli roti mana satu, boleh pilih mengikut jenis keperluan tubuh badan. Tidak mengurangkan dan tidak juga melebihi kalori sepatutnya, yang penting masa makan roti anda rasa enjoy!

Setiap wanita pasti inginkan tubuh badan kekal langsing. Pelbagai cara cuba dilakukan agar dapat memiliki berat idaman.

Seperti perkongsian wanita ini Anis Suhailah di laman twitter yang berjaya turunkan berat badan 20 kg dalam tempoh enam bulan.

Sebelum itu berat badannya 63 kg dan kini sudah 43 kg hanya dengan mengurangkan makanan atau minuman manis dan tidak lepas daripada melakukan senaman.

Artikel Lain: Terus Cut Sugar & Buat Diet ‘Eat Clean’ – Rahsia Pantas Gadis Ini Kembali Langsing

Menurut Anis dalam artikel dalam satu portal, dia hanya mengambil gula dalam kuantiti yang terhad.

“Untuk bulan pertama sehingga bulan ketiga, saya buat cara puasa gula atau orang kata detoks gula. Gula di sini bermaksud excessive amount of gula.

Badan kita masih perlukan gula untuk tenaga. Saya just amalkan pengambilan gula dalam kuantiti yang terhad kerana badan kita memerlukan gula untuk sumber tenaga,” katanya.

Dia juga menasihatkan untuk mengelakkan gula yang berlebihan seperti di dalam air gas, air cordial dan kopi susu.

“Gula bukan je dalam minuman dan makanan manis, tapi gula ni sebenarnya wujud juga dalam sumber karbohidrat yang lain contoh macam nasi, mee, roti dan sebagainya.

Artikel Lain: Turun Berat Badan Bukan Untuk Cantik Je, Tapi Hidup Jadi Lebih Sihat. Wanita Kongsi Caranya!

“So saya just cut gula dari makanan dan minuman manis (white sugar, brown sugar etc) tapi dalam masa yang sama masih makan nasi cuma saya amalkan suku-suku separuh,” katanya.

Tambahnya lagi, dia juga elakkan makanan bergaram dan bergoreng serta merajinkan diri memasak sendiri di rumah bagi membawa bekalan ke pejabat.

“So saya memang tak turun café/kantin langsung. Lepas tiga bulan, baru saya belajar calorie deficit. Masa ni dah ambik makanan dan minuman bergula tapi dalam kuantiti yang sangat terhad. Bila makan kat luar je saya ambik, tapi bila kat rumah, saya masak sendiri.

“Untuk ganti gula, saya amalkan minum air tembikai (my fav fruit) so dari sana saya dpt sumber dari natural sugar. Makanan pun saya ganti sama ada madu (setitik dua) drpd guna gula untuk bagi ada rasa manis sikit. Depends la masakan apa,” katanya yang memberitahu memulakan aktiviti senaman larian selepas turun 10 kg.

Jadi bagi mereka yang berniat untuk turun berat badan cara sihat, boleh ikut panduan diberikan Anis.

Artikel Berkaitan:

Rupanya Ini Senarai 29 Stok Makanan Diet ‘Eat Clean’ Wajib Ada, Kalau Nak Cepat Turun Berat Badan Cara Sihat

Nak cantik bahagian mata, boleh belajar teknik smokey eyes ini sekejap! Ya, cuma 5 minit sahaja nampak seksi.

Dikongsikan oleh saudari Iena Mansor, anda pun boleh cuba melawa depan cermin. Owh ya, look ini sesuai untuk anda yang ingin mekap cepat dan mudah.

Langkah satu:

Gunakan pencil brown dan garis di atas mata.

Langkah dua:

Gunakan pencil brown dan garis di hujung bawah
mata.

Langkah tiga:

Gunakan black pencil dan garis sedikit di atas mata.

Langkah empat:

Gunakan black pencil dan garis sedikit di bawah mata.

Langkah lima:

Gunakan brush dan blend di sekitar mata dan bawah mata.

Langkah enam:

Pakai mascara di bulu mata atas dan bawah. Dah pun siap. Mudah kan?

Selamat mencuba!