Ada sesetengah orang gigih jaga makan setiap hari tetapi bersenam langsung tidak. Kemudian bila berat badan naik, mesti akan rasa menyesal sebab makan sampai terlebih kalori. Baru lah mula nak tekan minyak diet!

Namun, ada juga yang beria jaga makan tapi berat badan tetap sama. Malah, ada yang makin bertambah. Tak tahu apa puncanya.

Jaga Makan Pun Tetap Kena Bersenam, Ini Pesanan Pakar Fitness

Mulalah rasa cemburu dengan kawan-kawan yang makan banyak tapi badan tetap kurus. Sedangkan kita sebaliknya. Itu pun sudah jaga makan tetap naik, kalau makan banyak tak boleh nak kata apalah.

Ini Senaman Paling Senang Nak Buat

@pharmacistcho cara paling efektif untuk kurus badan yang lebih 80kg. #kurus #weightloss #fittok #senaman #fyp #fypシ ♬ Kasih Slow – Nonna 3In1

Semua ini dek kerana tahap metabolisme badan kita yang berbeza. Ada sesetengah kita, makan banyak pun tetap maintain sebab metabolismenya tinggi. Bagi yang jaga makan, walaupun sedikit tetap berisi. Semua ini kerana metabolisme badannya rendah.

Kalau keadaan ini tetap berlaku pada diri anda, cubalah untuk bina metabolisme dan kena bersenam. Seperti apa yang dikatakan oleh pakar fitness ini, Arif Sukri.

Jaga Makan, Bina Metabolisme

Jika badan kita sejenis yang makan banyak saja mudah sangat naik beratnya, maka jangan salahkan metabolisme sepenuhnya. Sebaliknya binalah metabolisme.

Setiap orang tak sama kecepatan naik atau turun berat badan. Kerana dipengaruhi juga oleh faktor usia, jantina, kesihatan badan dan cara diet itu sendiri. Hah, kalau dah berumur, lagi lah kena kontrol makan dan rajin bersenam.

Pembinaan metabolisme bermula dengan penjagaan kualiti senaman. Tanpa senaman jangan harap berat nak turun dengan jaga makan sahaja.

Bina metabolisme badan dengan:

1. Senaman bebanan (Weight Training). Mainlah dumbell, kettlebell atau pun angkat apa jua bebanan.

2. Bodyweight training. Jika kat rumah belum ada equipment yang lengkap. Guna sahaja badan sendiri sebagai bebanan. Plank, squat, burpess dan lainnya. Tapi ingat kena tahu kemampuan.

3. Senaman kardio. Walaupun biasanya senaman guna beban, jangan pernah skip untuk buat kardio sama ada joging, berbasikal atau berenang.

Bukan tak boleh, namun elakkan diet fokus untuk jaga makan semata-mata. Berat mungkin boleh turun untuk 3-4 minggu pertama dengan jaga makan. Lepas tu siaplah nangis di bucu katil.

Buat senaman jangan tinggal. Bermula dengan berjalan kaki mengikut kemampuan pun sudah memadai. Jadikan ia rutin bersistem. Kemudian tingkatkan sikit demi sikit.
Senaman apa yang anda tengah fokus sekarang?

Moga istiqamah.

Kredit video: pharmachistcho

Kebanyakan wanita cukup suka lentikkan bulu mata dengan menggunakan macam-macam cara. Malah ada yang sanggup pakai bulu mata palsu sebab nak nampak cantik di bahagian mata.

Jadi kali ini anda boleh cuba tip daripada saudari Iera cara nak lentikkan dan panjangkan bulu mata.

Lentikkan Bulu Mata

Tricks ini sebenarnya dah lama dah tapi mungkin ada yang baru nak belajar tentang mekap.

Perlukan dua bahan sahaja iaitu maskara dan juga loose powder. Ya, dua bahan sahaja pun dah boleh lentik cantik!

Ini mascara daripada Essence, jenis sweatproof and waterproof senang nak tanggal dan tak buat mata anda hitam langsung.

Paling best boleh buat bulu mata jadi lebat dan lentik sangat. Untuk loose powder pula, guna loose powder daripada pinkflash cosmetic.

Cara -caranya :

1. Ambil mascara anda
2. Apply pada bulu mata anda
3. Ambil loose powder
4. Apply pada bulu mata menggunakan brush kecil
supaya ia senang kena pada satu-persatu bulu mata
5. Ambil mascara balik Apply layer kali kedua pula
6. Dah siap

Haaa.. nanti boleh tengok perbezaan bulu mata anda sebelum dan selepas guna tip ini. Memang lentik, habis!

Elok sesekali gosok pakai skrub kalau nak kaki cantik tanpa kerak, kulit pun makin cerah dan bersih ya.

Biasanya ramai yang abai bahagian kaki sebab rasa selesa manjakan wajah sahaja, tetapi ketahuilah kaki pun nak dimanjai.

Buat Kaki Cantik

Kesannya kulit semakin cerah tanpa cela. Nak buat ke Spa pun boleh tetapi lebih jimat DIY sendiri di rumah.

Bahan-bahannya:

Tepung beras
Garam himalaya
Kopi
Yogurt

Cara Nak Buat:

Ambil tepung beras sedikit, campur garam himalaya, dan sedikit yogurt. Kemudian gaul sebati.

Anda boleh gosok pada kaki sekali seminggu untuk buang sel kulit mati, barulah cerah tanpa perlu pakai produk. Kulit pun lembut sahaja lepas pakai.

Selamat mencuba!

Kredit: Arsha Armalie